Dormir de sete a oito horas, manter os mesmos horários de sono e dispensar os remédios para dormir são alguns dos hábitos saudáveis, segundo estudo
Quer viver mais? Então, priorize o sono em sua vida: seguir cinco bons hábitos de sono acrescentou quase cinco anos à expectativa de vida de um homem e quase 2,5 anos à vida de uma mulher, segundo um novo estudo.
“Se as pessoas têm todos esses comportamentos ideais de sono, é mais provável que vivam mais”, disse o coautor do estudo, Frank Qian, membro clínico em medicina da Harvard Medical School e médico residente em medicina interna do Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, nos Estados Unidos.
“Se pudermos melhorar o sono em geral, e identificar os distúrbios do sono é especialmente importante, poderemos prevenir parte dessa mortalidade prematura”, disse Qian em um comunicado.
O que você faz? Primeiro, certifique-se de dormir de sete a oito horas por noite. Isso é difícil para muitas pessoas: 1 em cada 3 norte-americanos tem déficit de sono, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA.
CNN BRASIL. Maneira adequada de dormir pode acrescentar 5 anos de vida; entenda. Disponível em:<https://www.cnnbrasil.com.br/saude/maneira-adequada-de-dormir-pode-acrescentar-5-anos-de-vida-entenda/>. Acesso em:: 25. Fev. 2023.
